Category Archives: Uncategorized

Bảo vệ: càng ít thì càng dễ cho họ quản lý hơn

Nội dung này được bảo mật. Hãy nhập mật khẩu để xem tiếp:

Advertisements

Các mối quan hệ tốt đẹp

Bạn có bao giờ nghe nói đến nghiên cứu kéo dài 75 năm của Harvard nhằm xác định xem điều gì làm ta thấy hạnh phúc chưa? Đó là một nghiên cứu mang tính cách mạng trong ngành tâm lý học. Nghiên cứu này theo dõi cuộc sống của 2 nhóm người đàn ông trong hơn 75 năm, và hiện đang theo dõi cuộc sống của con cái họ (thuộc thế hệ Baby Boomer*), với mục đích là để tìm hiểu xem trải nghiệm thời thơ ấu ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc ở tuổi trung niên như thế nào qua nhiều thập kỷ. Vậy điều gì làm chúng ta luôn thấy hạnh phúc và khỏe mạnh? Nếu cho rằng đó là danh vọng và tiền bạc, bạn không phải là người duy nhất nghĩ như vậy – tuy nhiên, theo bác sĩ tâm thần học Robert Waldinger thì bạn đã lầm rồi. Với vai trò là giám đốc của một nghiên cứu kéo dài 75 năm về sự phát triển của người trưởng thành, Waldinger đã tiếp cận được vô số dữ liệu về cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn đích thực, và ông đã tiết lộ toàn bộ sự thật trong bài thuyết trình Ted bên dưới. Vậy yếu tố quan trọng nhất đối với hạnh phúc và sức khỏe của bạn là gì? Waldinger nói thông điệp rõ ràng nhất mà chúng tôi nhận được từ cuộc nghiên cứu kéo dài 75 năm này là: Các mối quan hệ tốt đẹp giúp ta luôn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Đúng vậy, về cơ bản, yếu tố dự đoán tốt nhất cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện của bạn trong cuộc sống nói chung chính là tình yêu. Cụ thể là nghiên cứu này cho thấy: việc có được một người nào đó mà bạn có thể tin tưởng sẽ giúp hệ thần kinh của bạn thư giãn, não bạn được duy trì trạng thái khỏe mạnh và giảm thiểu các nỗi đau về cảm xúc. Các dữ liệu này cũng cho thấy những người cảm thấy cô đơn dễ bị suy giảm sức khỏe thể chất và chết trẻ hơn. Waldinger nhận xét: Bạn có bao nhiêu bạn bè và có người yêu hay không không quan trọng, quan trọng là các mối quan hệ thân thiết của bạn có chất lượng như thế nào. Chất lượng ở đây liên quan đến việc mối quan hệ đó sâu sắc và chân thành đến mức nào. Bạn có thể thư giãn khi ở bên cạnh họ và họ có đón nhận con người thật của bạn không? Đây là yếu tố cực hữu ích giúp nhắc nhở ta ưu tiên xây dựng mối quan hệ gắn bó thật sự với người khác. Các dữ liệu này rõ ràng cho thấy rằng, đến cuối cùng, bạn có thể có tất cả các tài sản mà bạn khao khát, nhưng nếu không có tình yêu thì bạn sẽ không hạnh phúc.  *Thế hệ Baby Boomer: Những người được sinh ra trong khoảng thời gian từ 1946-1964 ở Anh, Mỹ, Úc và Canada. Sau Thế Chiến II, tỉ lệ sinh đẻ ở những nước này gia tăng đột ngột, vì vậy hiện tượng này được gọi là thời kì bùng nổ trẻ sơ sinh. Có khoảng 76 triệu trẻ sơ sinh ở Mỹ được sinh ra trong thời kì này. Vào năm 2007, thuật ngữ Baby Boomer được dùng để chỉ những người có độ tuổi từ 43-62. Đây cũng chính là một trong những thế hệ người Mỹ được giáo dục tốt nhất.

Xem chi tiết tại: https://tamly.blog/yeu-to-quan-trong-nhat-doi-voi-hanh-phuc-cua-con-nguoi/

Nếu biết nói KHÔNG, bạn sẽ CÓ được nhiều thứ  

Chắc hẳn khi vừa đọc tiêu đề bài viết, có thể bạn sẽ ngay lập tức phản đối trong đầu nếu bạn là người có quan điểm phản đối, hoặc bạn sẽ thuộc nhóm tò mò, hoặc giả, bạn sẽ đi tìm một người ủng hộ quan điểm của mình – khi mà ngoài kia, đa phần nếu bạn nói lên quan điểm này, bạn sẽ bị phản đối. Nếu bạn vào google và search từ khóa “Sống thử”, bạn sẽ thấy có khoảng 5,430,000 kết quả ngay lập tức. Thế nhưng nếu dành chút thời gian đọc một chút các bài viết, thì bạn sẽ thấy như sau: gần như là tất cả đều đưa ra quan điểm phản đối việc sống thử, có rất ít bài viết ủng hộ việc sống thử. Rõ ràng, một việc gì đó sẽ luôn luôn có hai mặt của nó, một người trẻ toàn diện phải là người luyện tập lối tư duy Critical Thinking, tức nhìn nhận sự việc đa chiều, tránh đưa ra quan điểm hoặc kết luận một điều gì đó chỉ vì cảm xúc, chỉ vì quan điểm cá nhân, chỉ vì định kiến xã hội. Chính vì thế, bài này Edward cố tình để tiêu đề là “Vì sao nên sống thử?”, chỉ đơn giản là đưa ra những phản biện cho các quan điểm có phần hơi chủ quan về việc phản đối sống thử, cũng như đưa ra góc nhìn khác. Còn kết luận như nào, là quan điểm của bạn đọc. SỐNG THỬ LÀ GÌ? Đây là một hiện tượng, xảy ra nhiều ở giới trẻ ngày nay. Hiểu đơn giản là nam nữ dọn về ở cùng nhau, “góp gạo thổi cơm chung”, “khép đôi mi chung một giường, thức giấc chung một giờ”. Có nhiều nguyên nhân khác nhau và có nhiều vấn đề khác nhau, nhưng có mấy vấn đề nổi cộm mà nhiều người thường bàn luận, xin phân tích ở dưới:   1. Vấn đề quan hệ tình dục trước hôn nhân   Có nhiều quan điểm nói rằng khi sống thử, thì hay diễn ra vấn đề quan hệ tình dục trước hôn nhân. Các quan điểm phản đối sẽ đưa ra các lập luận, đại loại như “Nó không phù hợp thuần phong mỹ tục”; “Người phụ nữ và câu chuyện về hai chữ trinh tiết”; “Tỉ lệ nạo phá thai”; “Ảnh hưởng về tâm lý và tinh thần”…   Ở đây, Edward không tranh luận về những quan điểm đó, chỉ đưa ra góc nhìn như sau: con người ta có một quyền tuyệt đối, đó là quyền lựa chọn. Có những việc xảy ra là do lựa chọn của bản thân chúng ta, nhưng có những việc, xảy ra hay không xảy ra phụ thuộc vào lựa chọn của nhiều người. Chẳng hạn bầu cử tổng thống Mỹ, việc Donald Trump hay Hillary trở thành tổng thống không thể nào do lựa chọn của một người, mà phải là do kết quả của lựa chọn của đám đông người. Tương tự như vậy, trong một mối quan hệ, việc chúng ta làm gì nhau, và để người khác làm gì cùng chúng ta, là lựa chọn của hai người. Nếu nói vấn đề quan hệ tình dục trước hôn nhân, thì nó là kết quả từ sự lựa chọn của hai người, chứ không thể nào vội kết luận rằng “người con gái bị thiệt thòi”. Nếu bạn nữ, hoặc bạn nam trong lúc đang tìm hiểu nhau và trong tình yêu, không đồng ý chuyện quan hệ tình dục trước hôn nhân thì làm sao người kia có thể tiến hành được.   Cho nên, nếu có bất kì hành động nào của chung, thì nó là trách nhiệm và là lựa chọn của hai người. Nếu bạn đồng ý chuyện gì đó nghĩa là bạn đã lựa chọn nó, và đương nhiên khi xảy ra chuyện gì thì bạn phải chịu trách nhiệm cho điều đó. Nếu đã làm điều gì đó, thì phải nghĩ trước những kết quả hoặc hậu quả có thể xảy ra, chứ đừng phó mặc bản thân vào lựa chọn của một ai đó.   2. Vấn đề sống thử có làm nên tình yêu?   Ở chủ điểm này, nhiều quan điểm đưa ra chẳng hạn như: ở với nhau thì thấy thói hư tật xấu của nhau, rồi tình cảm phai dần, rồi người yêu chán mình, mất tự do,… dẫn đến đa phần chia tay. Hoặc những cặp đôi sống thử và sau này dẫn đến hôn nhân thì tỉ lệ li hôn cao hơn so với các cặp đôi quyết định đến hôn nhân rồi mới sống với nhau.   Rõ ràng, quan điểm này có nhiều điều phiến diện. Là ở chỗ, đây là kết quả, chứ không phải do nguyên nhân bắt nguồn từ sống thử. Kết quả có thể là CHIA TAY nhưng nguyên nhân thì có nhiều nguyên nhân khác nhau, nếu nói là do sống thử, thì đây là một sự quy chụp. Là bởi vì, khi còn trẻ, kinh nghiệm là thứ mà nhiều bạn sinh viên hoặc mới đi làm thường thiếu. Nếu là sinh viên, đa phần mới bắt đầu một bước ngoặt cuộc sống khi tự lập, ra ở riêng. Bao nhiêu năm qua ở cùng bố mẹ, bây giờ ra ở riêng, khả năng tự chăm sóc bản thân không thể chỉn chu, không thể tốt trong một sớm một chiều. Lo cho mình còn chưa tốt, huống gì khi lo cho người khác nữa. Cho nên, nếu khi ở cùng nhau, xung đột nảy sinh, khó khăn nảy sinh là điều tất yếu. Tiếp theo, “cả thèm chóng chán” – điều đó là điều không chỉ cặp đôi sống thử mà ngay cả vợ chồng cũng thế. Rượu nhạt uống mãi còn say, lời hay nói mãi thì nhàm. Món ăn ngon, nó ngon là bởi vì thi thoảng mới được ăn, chứ lúc no rồi, hoặc giả ngày nào cũng ăn, không chán sao được.   Thà sống thử mà không dẫn đến tình yêu còn hơn là cưới rồi nhưng không hiểu nhau dẫn đến chấp nhận cả đời ràng buộc bên cạnh một người mình không thực sự yêu thật lòng.   3. Càng cấm càng tò mò   Nếu nói giải pháp để ngăn chặn sống thử là nhà trường, bố mẹ phải ngăn cấm, kiểm soát giới trẻ, thì đó là một nhận định hơi phiến diện và có thể kết quả không tốt. Người ta đã từng làm một thí nghiệm vật lý nổi tiếng: cho một nam và một nữ ở hai đầu sợi dây co, và kéo căng nó ra. Kết quả, kéo càng căng ra xa thì lực bật lại càng lớn. Càng cấm thì người ta càng tò mò khi giới trẻ thích tìm đến những gì bị cấm đoán. Chúng ta ở trong một nền văn hóa có những ảnh hưởng bởi việc bố mẹ quá quen lựa chọn cho con cái. Ngay từ nhỏ, chọn cho nó đồ ăn, đồ mặc, lớn lên chọn trường, ra trường chọn việc cho con, rồi thậm chí chọn cả vợ cả chồng. Nhưng cuộc đời của ai, người đó sống. Người đi trước là người dẫn đường, chỉ ra con đường nào đẹp, con đường nào hiểm nguy chứ không thể đi hộ được cho người đi sau.   Cấm đoán một điều gì đó, chẳng hạn cấm sống thử, cũng vậy. Có chăng, điều cần làm là gì? Là thẳng thắn, bình tĩnh, không dùng cảm xúc. Ngồi chỉ ra cho nhau, phân tích cho nhau được và mất của từng lựa chọn. Rồi chọn như nào, là chuyện của giới trẻ. Lớn rồi, chọn sao thì phải tự chịu trách nhiệm cho lựa chọn của mình. Có nhiều thứ, nói có thể không nghe, nhưng khi trải nghiệm rồi, bài học sẽ đắt giá.   4. Cái giá của SỐNG THỬ   Cho dù là bạn sống thử với một mối quan hệ trước hôn nhân mà thiếu kinh nghiệm hay sau này tiến tới hôn nhân rồi mà chưa bao giờ sống thật cuộc đời của mình, thì cái giá phải trả đều đắt. Đó là gì?   – Khi bạn chọn sai người, cái giá phải trả luôn đắt.   Yêu, hay chọn bạn, hay chọn vợ chồng, nếu chọn lầm người – một người đối xử tệ bạc với bạn, một người lăng nhăng, một người không tôn trọng bạn, thì bạn đều mất đi một cuộc đời hạnh phúc. Thà ở một mình mà hạnh phúc còn hơn là có người yêu nhưng người đó làm bản thân ta đau khổ.   – Cái gì càng khó đạt được, con người ta càng trân trọng   Tình yêu cũng như vậy. Nếu đến với nhau quá dễ dàng, nếu quá dễ dãi với nhau thì con người ta lại càng dễ dàng không nâng niu trân trọng nó. Tình yêu phải cần qua nhiều thử thách để con người ta trở nên gắn bó hơn.   – Nếu biết nói KHÔNG, bạn sẽ CÓ được nhiều thứ   Đôi khi, có những việc nếu bạn học cách nói không hoặc dứt khoát nói không, có thể nó sẽ giúp bạn tránh khỏi nhiều thứ, và có thể giúp bạn đạt được nhiều thứ. Con người ta đôi khi dễ dàng nói CÓ bởi cảm xúc chi phối. Thế nhưng, cảm xúc lại là kẻ thù của thành công.   Cuối cùng. Còn rất nhiều tiểu tiết và những chuyện bên lề câu chuyện sống thử. Edward tạm thời dừng bút, phần bình luận và ý kiến khác, xin dành cho bạn đọc.

Xem chi tiết tại: https://tamly.blog/song-thu-hay-song/

dưỡng gan khỏe đồng nghĩa với dưỡng nhan

Nguồn gốc của bách bệnh đều nằm tại gan. Chuyên gia Đông y hướng dẫn bạn cách chăm sóc gan đơn giản mà không cần dùng thuốc. Chỉ kiên trì xoa “cửa ngõ” của gan mỗi ngày 3-5 phút.

Nguồn gốc của bách bệnh, đều nằm tại gan

Giáo sư. Tiến sĩ Hác Vạn Sơn, Trưởng khoa Đông y, Đại học Trung Y Bắc Kinh, Trung Quốc, là chuyên gia Đông y hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe – dưỡng sinh. Nhân vật khách mời của chương trình truyền hình “Diễn đàn Sức khỏe cho mọi gia đình” tại Trung Quốc.

Ông trích dẫn câu nói nổi tiếng trong Đông y rằng, “nguồn gốc của trăm bệnh đều nằm tại gan”. Điều này có nghĩa rằng, nếu gan “sạch” (không có bệnh) thì da dẻ sẽ hồng hào, mềm mại, trơn bóng, phụ nữ sẽ trở nên xinh đẹp hơn. Khi gan sạch, cơ thể sẽ khỏe mạnh, nam giới sẽ cường tráng, nhanh nhẹn, hoạt bát.

Tuy nhiên gan là cơ quan có trách nhiệm chuyển hóa các chất trong cơ thể như đường, mỡ, đạm, giải độc, trao đổi chất nên đây cũng là bộ phận có khả năng bị nhiễm độc cao nhất.

Phụ nữ nếu bị nóng gan, gan làm việc quá tải sẽ sinh ra triệu chứng bị nổi mụn nhọt, bốc hỏa. Chức năng gan càng bị ảnh hưởng bao nhiêu, mụn nổi lên càng nhiều bấy nhiêu. Không những thế, khi gan bị nóng sẽ gây ra vấn đề, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và giải độc bình thường của cơ thể.

Các chuyên gia ví von rằng, gan giống như một anh chàng mạnh mẽ can đảm nhất, chẳng bao giờ kêu than. Do gan là cơ quan duy nhất không có dây thần kinh nhận biết cảm giác đau. Vì thế, dù có yếu bệnh đến thế nào cũng không hề “nói một lời” cho bạn biết.

Cũng chính vì lý do không có dây thần kinh cảm giác đau này nên chúng ta hầu như không để ý đến tình trạng sức khỏe của gan như các bộ phận khác. Đến khi gan đau nặng, ảnh hưởng đến các bộ phận khác chúng ta mới biết.

Không những thế, điều nguy hiểm nhất là gan thường sinh bệnh trong một quá trình dài, đa phần bị con người bỏ qua, đó là lý do các trường hợp khi phát hiện ung thư gan là đã bước vào giai đoạn giữa hoặc cuối kỳ, quá muộn để có thể khôi phục lại tình trạng ban đầu.

Theo đúc kết của các chuyên gia, dưỡng gan khỏe đồng nghĩa với dưỡng nhan, dưỡng mệnh. Gan khỏe là sức khỏe sẽ tốt, gan bị bệnh thì khó giữ được mệnh trường thọ.

Giáo sư Đông y: Gan khỏe là cơ thể sẽ ít bệnh, đây là cách chăm sóc gan bạn nên quan tâm - Ảnh 1.

Dưỡng gan thế nào để khỏe mạnh?

Theo giáo sư Hác Vạn Sơn, ngũ tạng thuộc Âm, huyết cũng thuộc “âm”. Gan là cơ quan “lãnh đạo” của nội tạng trong cơ thể với trách nhiệm điều hòa khí huyết và bài tiết thải độc, là những chức năng thuộc “dương”.

Trong cuốn sách nổi tiếng “Hoàng đế nội kinh” ghi rõ rằng tức giận chính là nguyên nhân gây hại gan. Vì vậy nếu muốn dưỡng gan tốt thì điều đầu tiên là phải tiết chế cảm xúc, hạn chế tức giận, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt, phụ ngữ trong giai đoạn mang thai, cho con bú.

Nghiên cứu cho thấy, tức giận là nguyên nhân ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa của gan, dẫn đến khí gan bị trì trệ. Cả hai chức năng của gan có sự liên quan chặt chẽ đến nhau, ảnh hưởng lẫn nhau.

Khi gan khí bị trì trệ thì cũng sẽ ảnh hưởng đến chức nặng chính của gan, từ đó dẫn đến việc phát sinh các loại bệnh.

Phương pháp chăm sóc gan bằng cách xoa huyệt Kỳ môn

Theo Giáo sư Sơn, huyệt kỳ môn được xem là có sự kết nối từ não xuống vùng ngực, là huyệt vị đại diện cho gan. Theo nghiên cứu của Đông y, huyệt kỳ môn được xem như là cánh cửa của gan, giúp gan kết nối với thế giới bên ngoài, hít thở và thể hiện cảm xúc.

Người đau gan hoặc mắc bệnh về gan có thể cảm nhận được những cảm giác đau ở vùng huyệt kỳ môn nếu “để ý và lắng nghe” cơ thể hàng ngày.

Giáo sư Đông y: Gan khỏe là cơ thể sẽ ít bệnh, đây là cách chăm sóc gan bạn nên quan tâm - Ảnh 2.

Vị trí huyệt kỳ môn (Ảnh minh họa)

Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa của cả tay trái và phải (thay đổi tùy ý), nhẹ nhàng xoa lên vùng trái và phải của huyệt kỳ môn, xoa đều toàn vùng huyệt. Vì là cửa ngõ của gan, nên khi xoa bóp ở đây giúp khí trong gan lưu thông nhanh chóng. Nên xoa vớt tốc độ 120-150 nhịp/phút. Mỗi lần duy trì xoa vuốt nhẹ nhàng khoảng từ 3-5 phút.

Do vùng da xung quanh huyệt kỳ môn khá mềm mại và nhạy cảm, nên khi xoa bấm huyệt này cần sự nhẹ nhàng, không nên xoa quá mạnh sẽ gây cảm giác đau.

Huyệt kỳ môn cũng tập trung nhiều dây thần kinh vùng ngực và bầu vú, nên hãy xoa bóp đều đặn, hài hòa cho đến khi vùng huyệt ấm lên, cảm giác thư giãn dễ chịu, đủ 3-5 phút thì dừng lại. Thực hiện hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả dưỡng gan tuyệt vời

hơi đói một chút sẽ có lợi cho tì vị

2. Cách dưỡng gan

Làm việc quá sức, mệt mỏi lao lực chính là cách làm cho gan tổn hại nhiều nhất. Vì vậy, hãy nhớ lên lịch làm việc vừa phải, trong sức của mình, kể cả việc rèn luyện thể lực cũng không nên quá sức. Cần lắng nghe cơ thể để điều chỉnh kịp thời.

Cổ nhân có câu nói nổi tiếng, con người ta khi nằm thì máu mới về với gan. Điều này đơn giản là khuyên bạn hãy đi ngủ đúng giờ, chỉ khi bạn có một giấc ngủ tốt và đều đặn thì gan mới được chăm sóc đúng cách.

Chế độ ăn uống tốt nhất để chăm sóc gan chính là ăn thanh nhạt, hạn chế hoặc không ăn thực phẩm cay, nhiều mỡ. Những loại thực phẩm này nếu ăn quá độ sẽ làm gan mất khí, tổn thương ngày càng trầm trọng.

Giáo sư Lý Tế Nhân: Muốn dưỡng ngũ tạng khỏe, cần khắc cốt ghi tâm những điều này - Ảnh 4.

3. Cách dưỡng phổi

Mỗi buổi sáng thức dậy, hãy dành ít phút để tập hít thở thật sâu, hơi thở càng sâu càng chậm càng hiệu quả. Mỗi một hơi thở ra hít vào tối thiểu kéo dài khoảng 6 giây. Cách thở này rất tốt cho việc dưỡng phổi, và nên làm đều đặn, đúng cách.

Hãy học cách nín thở để làm tăng công năng của phổi, mỗi ngày đều nên tranh thủ làm việc này. Đầu tiên là bạn hít thở, sau đó nín thở, rồi giữ nguyên hiện trạng (gần như không thở), càng giữ lâu càng tốt, cho đến mức không chịu đựng được thì thở nhẹ ra. Nên lặp lại động tác thở này 18 lần.

Nên ăn thêm các loại rau củ trái cây tốt cho phổi, ví dụ như ngô, các loại dưa trái, cà chua, lê…

Giáo sư Lý Tế Nhân: Muốn dưỡng ngũ tạng khỏe, cần khắc cốt ghi tâm những điều này - Ảnh 5.

4. Cách dưỡng lá lách

Bạn nên tập một số bài tập hàng ngày hoặc mát xa bấm huyệt để điều hòa “khí”, tăng cường khả năng hoạt động của lá lách.

Ví dụ, trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy nên xoa bụng khoảng 36 lần bằng cách nằm ngửa, lấy rốn làm trung tâm, dùng bàn tay xoa đều theo kim đồng hồ 36 vòng, làm ngược lại 36 vòng nữa.

Dùng tay vỗ hoặc mát xa huyệt chiên trung 120 lần và huyệt đan điền dưới vùng rốn 100 cái.

Giáo sư Lý Tế Nhân: Muốn dưỡng ngũ tạng khỏe, cần khắc cốt ghi tâm những điều này - Ảnh 6.
Giáo sư Lý Tế Nhân: Muốn dưỡng ngũ tạng khỏe, cần khắc cốt ghi tâm những điều này - Ảnh 7.
Giáo sư Lý Tế Nhân: Muốn dưỡng ngũ tạng khỏe, cần khắc cốt ghi tâm những điều này - Ảnh 8.

Tì vị chính là nguồn gốc của khí huyết sản sinh và di chuyển, cũng là gốc của sự sống, vì vậy việc chăm sóc lá lách thì cần kết hợp với chăm sóc dạ dày.

Trong chế độ ăn uống nên chú ý một nguyên tắc là chỉ nên ăn no khoảng 70% nhu cầu. Cố gắng giảm ăn một chút, hơi đói một chút sẽ có lợi cho tì vị, giúp dạ dày dễ dàng tiêu hóa thức ăn.

Ngoài ra, một số thực phẩm đơn giản tốt cho tì vị như táo, khoai lang thì nên ăn nhiều hơn một chút. Ngoài ra, nên tăng cường ăn rau thơm, rong biển, bí các loại để củng cố tốt hơn các thành phần có lợi cho tì vị.

5. Cách dưỡng thận

Thường xuyên mát xa huyệt đan điền, huyệt quan nguyên, đồng thời bấm thêm huyệt mệnh môn, huyệt yếu dương quan có tác dụng dưỡng thận vô cùng hiệu quả.

Nên ăn bổ sung quả óc chó, kỷ tử, đậu đen, hạt vừng, các loại thực phẩm màu đen có thể bảo vệ thận một cách tối ưu.

Giáo sư Nhân cho biết, điều quan trọng nhất của việc dưỡng sinh chính là sự kiên trì, tạo cho mình thói quen, lâu dần bạn sẽ thực hiện nó một cách vô thức, không vất vả hay khó khăn gì nữa.

Điều tiếp theo là nên tìm hiểu thể trạng của bản thân, từ đó làm theo khả năng của mình, lựa chọn phương pháp phù hợp. Ngày này qua ngày khác bạn đều thực hiện công thức dưỡng sinh này, nó sẽ trở thành bình thường như chính hơi thở của bạn vậy

Chủ động đổ mồ hôi là cách dưỡng sinh tốt nhất

Mùa hè nóng nực, ngồi không một cách tự nhiên thì cơ thể cũng có thể toát mồ hôi. Và đây chính là cách thải độc tuyệt vời nhất mà tạo hóa dành tặng chúng ta.

Tuy nhiên, do điều kiện sống và làm việc, nhiều người đang tự làm “đông lạnh” mình trong phòng điều hòa, và tước đi cái quyền tiết mồ hôi để thải độc tự nhiên của cơ thể, dẫn đến chất độc bị ứ đọng, lâu ngày sinh ra bệnh, đặc biệt là các khối u.

Nếu phải chọn một cách nào đó để thải độc, hãy đi ra ngoài để cơ thể bài tiết mồ hôi. Nhiều người thay vì làm điều đơn giản này, lại đi mua thuốc uống hoặc tìm kiếm các loại đồ uống thải độc cầu kỳ, mất thời gian và tốn kém.

Nghiên cứu cho thấy, chỉ khi cơ thể đổ mồ hôi, con người mới cảm thấy thư giãn, thoải mái. Việc ra mồ hôi thụ động hay chủ động đều là cách để cơ thể thải độc.

Các chuyên gia cho rằng, dù là thời tiết nóng nực gây đổ mồ hôi hay xông hơi ra mồ hôi thì việc tiết mồ hôi đó chỉ xảy ra ở lớp biểu bì bên ngoài. Gọi là ra mồ hôi nông. Còn để ra được mồ hôi từ sâu bên trong, chúng ta phải vận động.

Ra mồ hôi sâu là khái niệm chỉ cơ thể bài tiết mồ hôi tự động để điều hòa cân bằng cơ thể. Việc ra mồ hồi cũng chính là một cách chăm sóc sức khỏe. Sau khi ra mồ hôi, cơ thể sẽ rất sảng khoái, loại trừ bệnh tật.

Cách thải độc tốt nhất vốn tự nhiên, không tốn kém nhưng rất tiếc là nhiều người đã bỏ qua - Ảnh 1.

7 lợi ích của việc đổ mồ hôi

1. Đào thải và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể

Giáo sư Thẩm Nhạn Anh, Phó Viện trưởng Bệnh viện Triều Dương, Đại học Y khoa Thủ đô Bắc Kinh (TQ) chia sẻ, chủ động ra mồ hôi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết, tuần hoàn của cơ thể, từ đó có tác dụng thải độc hiệu quả.

Những chất thải tích tụ trong cơ thể như axit lactic, urê, amoniac và các chất độc khác không chỉ lần lượt được thải ra, mà quá trình này còn có thể bảo vệ mũi, da, phổi, ruột già và các cơ quan khác không bị cản trở sự lưu thông, gây ách tắc.

2. Ổn định huyết áp

Tăng huyết áp là một hiện tượng xuất hiện do mạch máu bị hẹp, xơ cứng khiến cho việc lưu thông máu bị hạn chế gây ra. Khi vận động, cơ thể tiết mồ hôi sẽ làm các lỗ chân lông giãn nở, từ đó các mạch máu cũng nở ra, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tuần hoàn, tăng tính đàn hồi cho mạch máu, làm giảm huyết áp.

3. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Nếu không đổ mồ hôi, máu chạy chậm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng ăn không ngon miệng. Các hoạt động thần kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng gây ra chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm.

4. Chống loãng xương

Nhiều người nghĩ rằng việc đổ mồ hôi có thể gây thất thoát canxi trong cơ thể. Nhưng theo dược sĩ lâm sàng Trương Á Đồng, Bệnh viện Bắc Kinh (TQ) cho rằng, chỉ có các chất có thể hòa tan thì mới có khả năng thất thoát ra ngoài cơ thể theo đường mồ hôi.

Mặc dù canxi có thể hòa tan trong nước nhưng thất thoát qua da với tỉ lệ rất nhỏ, gần như không bị thất thoát bao nhiêu sau mỗi lần tập thể dục cường độ cao. Ngược lại, việc chủ động để cơ thể ra mồ hôi sẽ có lợi cho việc duy trì hiệu quả bảo lưu canxi để phòng ngừa bệnh loãng xương.

5. Tăng cường trí nhớ

Một thí nghiệm giáo dục được tiến hành dài hạn cho 20.000 học sinh trung học tại Mỹ cho thấy, nhóm học sinh tập thể dục ở mức độ trào mồ hôi sẽ tạo ra một tác động tích cực tới bộ nhớ, sự tập trung và cải thiện đáng kể khả năng tư duy.

6. Chăm sóc, làm đẹp da

Những người không bao giờ đổ mồ hôi thường có quá trình chuyển hóa da rất chậm, vì thế một số chất cặn bã khó được đào thải ra ngoài. Qua thời gian có thể dẫn đến các vết chàm nám hoặc nốt ruồi, mụn xuất hiện nhiều trên da, làm cho da xấu đi nhanh chóng.

Việc ra mồ hôi thường xuyên sẽ làm sạch lỗ chân lông, có tác dụng làm đẹp da hiệu quả.

7. Giảm béo

Khi bạn muốn giảm cân, dù nhiều hay ít thì đều cần áp dụng biện pháp tập thể dục ở một cường độ nhất định. Thông qua việc đốt cháy chất béo, chuyển hóa thành nhiệt lượng, bài tiết ra ngoài thông qua việc đổ mồ hôi. Nếu không đổ mồ hôi, bạn khó có thể hoàn thành được mục tiêu giảm cân.

Cách thải độc tốt nhất vốn tự nhiên, không tốn kém nhưng rất tiếc là nhiều người đã bỏ qua - Ảnh 2.

Các giải pháp để chủ động đổ mồ hôi

Đối với những người ngồi làm việc trong phòng điều hòa trong thời gian dài, không có điều kiện để cơ thể đổ mồ hôi, thì có thể áp dụng một số phương pháp sau đây.

1. Uống nước ấm, ăn cháo nóng trước khi tập thể dục

Đây là cách làm cho các lỗ chân lông trong trạng thái giãn nở. Tiếp tục tập thể dục thì lỗ chân lông giãn to hơn, làm cho việc đổ mồ hôi được nhanh chóng hơn, thông thoáng hơn. Tuy nhiên sau khi tập thể dục không nên tắm, ngồi quạt hay phòng điều hòa ngay. Duy trì cơ thể ở môi trường bình thường cho đến khi lỗ chân lông khép lại, ráo mồ hôi hoàn toàn.

2. Dùng gừng tươi để thúc đẩy đổ mồ hôi

Gừng tươi có tác dụng lớn trong việc loại bỏ độ ẩm dư thừa trong cơ thể, từ đó làm ấm dạ dày và lá lách, mở rộng các lỗ chân lông.

Người làm việc trong văn phòng điều hòa có thể pha thêm nước gừng tươi để uống bằng cách cho vài lát gừng vào cốc trà uống mỗi ngày.

Nếu không tập thể dục, mỗi ngày bạn nên dành khoảng một tiếng ngồi trong môi trường không bật điều hòa, không dùng quạt. Trong thời gian đó, bạn có thể làm các việc khác bình thường, tạo thói quen chủ động ra mồ hôi theo cách này cũng có thể cải thiện tình trạng bài tiết mồ hôi, ổn định sức khỏe.

3. Tập thể dục ngoài trời

Mỗi ngày bạn nên dành thời gian khoảng từ 30-60 phút để tập thể dục ngoài trời. Có thể là vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối, do bạn lựa chọn. Đây là cách làm cho cơ thể chủ động ra mồ hôi một cách hiệu quả nhất.

4. Tắm nắng

Tắm nắng trong khung giờ trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều đều mang lại cho bạn những lợi ích trong việc gây đổ mồ hôi chủ động. Bạn có thể ra ngoài, làm việc, di chuyển trong thời gian này chứ không nhất thiết phải nằm một chỗ để tắm nắng.

5. Ngâm chân

Đông y luôn khuyên mọi người ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ và coi đó là một trong những cách dưỡng sinh vừa rẻ vừa an toàn. Bạn có thể ngâm chân nước ấm bình thường, hoặc thêm muối, gừng hay một số loại thảo dược khác.

Cách thải độc tốt nhất vốn tự nhiên, không tốn kém nhưng rất tiếc là nhiều người đã bỏ qua - Ảnh 3.

Theo các chuyên gia, chỉ có tạo thói quen chủ động đổ mồ hôi thì mới có thể đảm bảo điều kiện cơ bản để có được cơ thể khỏe mạnh. Bất kỳ thời gian nào trong ngày bạn thấy tiện lợi đều nên để cho cơ thể ra mồ hôi. Đó là cách thải độc tự nhiên nhất, cơ bản nhất, rẻ nhất và an toàn nhất

hãy để nước mắt chảy tự nhiên.

bạn cũng phải ăn lót dạ trước khi vào tiệc rượu, thức ăn này sẽ dần di chuyển vào dạ dày, tạo thành lớp “rào chắn” bảo vệ cho thành ruột.

Đến khi uống rượu vào, các thành phần gây hại gan ở trong rượu sẽ ít có cơ hội bám vào dịch dạ dày, các mô giúp cho gan trở nên an toàn hơn. Những thức ăn này cũng giúp cản trở một phần tác hại của rượu vào máu, làm giảm mức độ nhiễm độc.

 

5. Giữ tâm trạng vui vẻ

Muốn gan khỏe mạnh, trước hết bạn phải học cách kiềm chế nóng giận. Công thức của người xưa là không để tâm trạng nóng giận duy trì quá 3 phút.

Họ luôn giữ tâm trạng vui vẻ, điềm tĩnh, vô tư và lạc quan.

Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ có những phản ứng vật lý bất lợi, tạo nên những cản trở khác, gây hại cho gan và nhiều bộ phận liên quan.

6. Uống thuốc bắc

Các chuyên gia Đông y cho biết người Trung Hoa xưa quan niệm rằng không nên trực tiếp tẩm bổ cho gan, mà phải thông qua việc bổ thận, bổ lá lách thì mới gián tiếp nuôi dưỡng gan.

Đối với những người lá lách suy nhược, có thể dùng các vị thuốc từ nhân sâm, lúa mạch, khoai mỡ, cháo hạt khiếm thực để cải thiện tình trạng.

Đối với những người thận yếu, có thể dùng các loại như hạt kỷ tử, củ thiên ma ninh với gà…

Những người nóng gan có thể uống thêm trà hoa cúc để giải nhiệt…Những bài thuốc bắc đơn giản trong đông y sẽ giúp điều chỉnh một số bệnh đơn giản.

 

Bất kỳ là nam hay nữ, thi thoảng bạn cũng có sở thích soi gương. Nhưng khi soi gương, đừng chỉ quan tâm mình xấu đẹp thế nào, mà hãy quan sát xem cơ thể bên trong có rắc rối gì không, vì chúng luôn gửi cho bạn những tín hiệu khi lục phủ ngũ tạng có độc tố.

Hãy soi gương và nghĩ, lục phủ ngũ tạng mới là thứ cần phải đẹp hơn cả khuôn mặt của bạn, để từ đó có ý thức chăm sóc và giữ gìn.

Huyết quản bị tắc, cơ thể bị viêm, có đờm, hàn khí ứ đọng bên trong là những vấn đề đáng được quan tâm và phải loại bỏ sớm khỏi cơ thể ngay tức thì. Những nguy cơ tấn công sức khỏe cả tinh thần và thể chất có thể nhìn thấy dễ dàng qua vẻ bề ngoài. Giáo sư Tống Nhất Phu sẽ giúp bạn chỉ ra những bí quyết.

Mặt xanh, hai bên mặt nổi mụn, thần thái u sầu: Gan bị nhiễm độc

Sống thiếu điều độ, thức đêm quá nhiều, hay nóng giận là những việc làm có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng, từ đó gia tăng việc tích trữ các độc tố. Vùng 2 bên mặt và bụng dưới là những nơi phản ánh sức khỏe của gan. Mỗi khi gan có bị nhiễm độc thì ở khu vực này sẽ phát ra các dấu hiệu cảnh báo bằng cách nổi mụn.

Màu xanh là màu đại diện cho gan, khi gan thải độc không tốt thì da mặt sẽ trở nên xanh xao. Khi gan nhiễm độc lại không thể thải độc nhanh, dẫn đến ảnh hưởng đến sự vận hành của khí. Khi cả gan và khí đều có vấn đề, da mặt sẽ xuất hiện mụn trứng cá, thần thái xám xịt, tâm trạng u buồn.

Giải pháp:

1. Hãy dành cho gan 10 phút mỗi ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 10 phút tập thể dục mỗi ngày là để đảm bảo cho gan làm việc trong điều kiện tốt nhất.

Yoga là môn thể dục có tác dụng hàng đầu trong việc thải độc. Bạn có thể xem đĩa hoặc tự tập yoga đơn giản trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ. Tiện thể có thể bấm huyệt thái xung giúp thúc đẩy nhanh quá trình thải độc gan. Khi bấm huyệt cố gắng duy trì trong thời gian từ 5-10 phút.

Gan, phổi, dạ dày nhiễm độc: Danh y chỉ các dấu hiệu và cách thải độc ai cũng nên bỏ túi - Ảnh 1.

2. Tâm trạng tốt giúp giải độc gan

Thói quen uống rượu, ăn uống quá nhiều, quá béo ngậy sẽ làm cho gan trở nên rất “bẩn”, vì vậy hãy tạo thói quen tránh những điều này. Ngoài ra, thêm một phương pháp giải độc đơn giản và chắc chắn nhất là hãy duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ. Đừng giận dữ và để mình rơi vào trầm cảm, đây chính là cách duy trì chức năng bài tiết và thải độc bình thường nhất cho cơ thể.

3. Trà chanh, kỷ tử chính là món đồ uống tốt nhất để dưỡng gan

Thực phẩm màu xanh lá cây chính là món ăn tốt nhất cho gan để thúc đẩy quá trình thải độc, giảm sự ứ trệ và tăng khả năng bài tiết.

Trong đó, dùng chanh tươi cắt thành lát cho vào nước uống như trà là một giải pháp tối ưu. Ngoài ra có thể pha trà kỷ tử và hoa cúc để uống cũng mang lại tác dụng bảo vệ gan, nâng cao chức năng gan trong việc thải độc.

Bên cạnh đó, khoai lang, ngô, rong biển, táo, sữa, hành tây, bí xanh, là những thực phẩm phù hợp để chăm sóc gan, ăn thường xuyên những món này sẽ tăng khả năng giải độc gan.

Gan, phổi, dạ dày nhiễm độc: Danh y chỉ các dấu hiệu và cách thải độc ai cũng nên bỏ túi - Ảnh 2.

4. Giải độc gan bằng nước mắt

Nước mắt chảy ra không chỉ giúp bạn vơi đi nỗi buồn, mà có có lợi ích bất ngờ với sức khỏe. Khi tâm trạng bất ổn, bạn có thể khóc để cho những giọt nước mắt rơi xuống, ví dụ như xem phim cảm động, tiếp xúc với hành cay, bạn hãy để nước mắt chảy tự nhiên. Đây chính là một cách giải độc cho gan không phải ai cũng biết.

Thời gian từ 1-3 giờ là khung “vàng” để chăm sóc gan. Điều bạn nên làm là tắt đèn đi ngủ trước 11h đêm, để đảm bảo rằng từ 1-3h là thời khắc bạn đang ngủ sâu nhất, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho gan làm việc. Điều này cần đặc biệt lưu ý.

Gan, phổi, dạ dày nhiễm độc: Danh y chỉ các dấu hiệu và cách thải độc ai cũng nên bỏ túi - Ảnh 3.

Làn da xỉn màu, má phải nổi mụn, tâm trạng thất thường: Phổi bị nhiễm độc

Dù bạn có hút thuốc hay chỉ hít khói thuốc từ người khác đều là nguyên nhân đầu tiên khiến phổi bị nhiễm độc. Tiếp đó, không khí ô nhiễm và môi trường làm việc độc hại sẽ khiến phổi bị đe dọa nghiêm trọng.

Da và tóc là cơ quan đại diện cho phổi, khi phổi bị nhiễm độc, da sẽ rất xỉn màu, không sáng bóng và xấu đi trông thấy.

Khi phổi có độ nhiễm độc cao, vùng mặt và trán bên phải sẽ xuất hiện những nốt mụn trứng cá. Không những thế, phổi nhiễm độc sẽ cản trở khí huyết lưu thông, hoạt động kém hiểu quả, có thể gây khó thở, đau tức ngực.

Giải pháp:

1. Mỗi ngày ăn một quả táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn táo có xác suất bị ho, đờm, bệnh hô hấp thấp hơn 33% so với người không thường xuyên ăn, điều này là do chất pectin và chất chống oxy hóa trong táo có thể làm giảm tình trạng viêm phổi.

Môi trường cơ thể hanh khô có thể dễ dàng nhất dẫn đến tích tụ các độc tố tại phổi. Chú ý ăn một số thực phẩm có tác dụng làm nhuận phổi như củ cải trắng, khoai lang, hạnh nhân, hạt dẻ, lê và một số thực phẩm giàu nước khác.

2. Đổ mồ hôi hàng ngày

Phổi kết nối với da và tóc, khi toàn cơ thể toát ra mồ hôi là cách nhanh nhất để thải ra các độc tố có trong phổi. Sau mỗi lần ra mồ hôi, phổi sẽ ngay lập tức cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái.

Ngoài vận động thể dục thể thao, có nhiều cách khác để cơ thể tiết mồ hôi như tắm nước nóng, xông hơi, uống nước ấm nóng với gừng hoặc ngâm mình trong nước có tinh dầu bạc hà. Việc duy trì cơ thể trong trạng thái đổ mồ hôi hàng ngày sẽ giúp cho da thải độc một cách hiệu quả, từ đó phổi sẽ khỏe mạnh.

3. Bấm huyệt hợp cốc để thúc đẩy nhanh quá trình giải độc

Huyệt hợp cốc nằm ở phần lõm kết nối giữa ngón trỏ và ngón tay cái, là điểm kết nối cơ thể với phổi. Nên dùng ngón tay cái bên này bấm huyệt của tay kia hơi mạnh một chút trong khoảng 3-5 phút mỗi ngày. Việc này tốt nhất nên làm hàng ngày để tăng cường hiệu quả.

Gan, phổi, dạ dày nhiễm độc: Danh y chỉ các dấu hiệu và cách thải độc ai cũng nên bỏ túi - Ảnh 4.

4. Đeo khẩu trang, uống nhiều nước

Khi thời tiết xấu, âm u nhiều mây thì hãy hạn chế ra ngoài, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh phổi. Nếu nhất định phải ra ngoài thì bạn nên đeo khẩu trang để bảo vệ hệ hô hấp.

Một cách thanh lọc phổi hiệu quả là hãy uống đủ nước, khoảng 8 cốc mỗi ngày. Hạn chế hút thuốc. Nếu sống trong môi trường có khói thuốc thì bạn nên uống thêm nước để làm loãng khí trong phổi, ăn thêm nhiều trái cây chứa nhiều vitamin C để phổi có đủ điều kiện thải độc tốt nhất.

5. Thời gian dưỡng phổi tốt nhất là từ 3-5h sáng

Khi phổi không có đủ thời gian để nghỉ ngơi thì sẽ ảnh hưởng đến chức năng thải độc, vì thế, hãy ngủ ngon và giữ yên tĩnh trong khung giờ này.

Phụ nữ đứng bên bếp nấu ăn thường xuyên cũng là nguy cơ gây hại cho phổi, vì thế hãy hạn chế các món chiên rán nướng có khói, thay vào đó hãy nên hấp luộc để giảm thiểu việc hít khói bếp do dầu ăn bốc lên.

Nên bật máy hút mùi thường xuyên trong quá trình chiên xào có dầu mỡ, đồng thời thay máy hút mùi trong vòng từ 5-7 năm để đảm bảo chức năng của máy vẫn hoạt động tốt.

Gan, phổi, dạ dày nhiễm độc: Danh y chỉ các dấu hiệu và cách thải độc ai cũng nên bỏ túi - Ảnh 5.

Mũi nổi mụn, lưỡi đỏ, da chảy dầu: Dạ dày bị nhiễm độc

Khi đỉnh mũi mọc lên nhiều mụn trứng cá, ngoài việc vùng này bị tiết dầu mạnh thì đây còn là dấu hiệu nhắc bạn dạ dày đang bị nóng quá mức và xuất hiện khả năng bị độc tố tích tụ quá nhiều sinh ra bệnh.

Nguyên nhân của dạ dày nhiễm độc đa số đều xuất phát từ lý do ăn uống. Người nào ăn uống thiếu điều độ, không chừng mực đều ít nhiều mắc chứng dạ dày. Nếu kèm theo thức đêm và ăn uống sinh nhiệt thì chắc chắn sẽ khiến dạ dày bị nhiễm độc.

Ngoài các dấu hiệu trên, khi dạ dày nhiễm độc còn khiến cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu, hôi miệng hoặc lưỡi đỏ, táo bón, lợi nướu sưng và một số các triệu chứng liên quan khác.

Giải pháp:

1. Vỗ ngoài da để giải độc dạ dày

Bạn dùng bàn tay, vỗ nhẹ từ vùng xương đòn, xuống ngực, vùng bụng, hai chân phía trước gõ đến mắt cá chân. Đây là một trong những cách thải độc dạ dày đơn giản, có thể thực hiện khi rảnh rỗi (chỉ tránh làm ngay sau bữa ăn). Dùng lực mạnh một chút để bạn cảm thấy hơi đau. Chỗ nào đau nhiều thì vỗ nhiều hơn, để giúp dạ dày hoạt động và thải độc thuận lợi.

2. Hãy giảm gánh nặng cho dạ dày

Thay vì ăn uống tùy tiện, bạn nên dành một chút thời gian quan tâm đến bữa ăn hàng ngày của mình. Đừng bao giờ nên ăn uống quá nhiều. Ăn quá no không phải là cách chăm sóc dạ dày hay sức khỏe của bạn.

Nên hạn chế ăn đồ ăn lạnh, socola và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Duy trì việc đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya, giữ tâm trạng thoải mái là cách chăm sóc dạ dày hiệu quả nhất.

3. Ăn cháo đậu đỏ lúa mạch

Khi dạ dày tiêu hóa kém sẽ có biểu hiện nóng trong, đại tiện khó khăn, phân kém, da ra nhiều mồ hôi dầu và mọc nhiều mụn. Trong tình trạng này, bạn nên nấu món cháo đậu đỏ lúa mạch để ăn.

Món cháo được nấu từ nguyên liệu đậu đỏ, lúa mạch, thêm chút khiếm thực (hạt hoa súng) có tác dụng thanh nhiệt, giải ẩm, lợi tiểu. Phù hợp với những người gặp rắc rối ở hệ tiêu hóa, mùa hè hoặc khi trời mưa thì nên ăn thường xuyên.

Gan, phổi, dạ dày nhiễm độc: Danh y chỉ các dấu hiệu và cách thải độc ai cũng nên bỏ túi - Ảnh 6.

Từ 7-9h sáng là thời gian vàng trong việc chăm sóc dạ dày. Đông y còn gọi đây là giờ thực (tức là giờ để ăn uống) vì thế, trong khung giờ này bạn nên dành thời gian để ăn sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Bữa ăn sáng hoàn hảo để chăm sóc dạ dày chính là ăn các món nóng ấm, như các loại cháo hay bún phở mì miến. Đậu nành, sữa là những món không nên thiếu trong bữa sáng. Nếu ăn đồ quá lạnh hoặc quá nhiều dầu mỡ trong bữa sáng sẽ làm triệt tiêu một ngày tốt lành nhất của dạ dày